بیہودگی کے صحت پر اثرات

سارا دن بیٹھنا پٹھوں کی خرابی، پٹھوں کی تنزلی اور آسٹیوپوروسس میں حصہ ڈالتا ہے۔ ہمارا جدید بیہودہ طرز زندگی بہت کم حرکت کرنے کی اجازت دیتا ہے، جو کہ ناقص خوراک کے ساتھ مل کر موٹاپے کا باعث بن سکتا ہے۔ زیادہ وزن اور موٹاپا، بدلے میں، دیگر صحت کے مسائل جیسے میٹابولک سنڈروم، ہائی بلڈ پریشر، اور پری ذیابیطس (ہائی بلڈ گلوکوز) کو لا سکتا ہے۔ حالیہ تحقیق نے زیادہ بیٹھنے کو تناؤ، پریشانی اور ڈپریشن کے خطرے سے بھی جوڑا۔

موٹاپا
بیہودگی موٹاپے میں اہم کردار ادا کرنے والا عنصر ثابت ہوا ہے۔ 3 میں سے 2 سے زیادہ بالغ اور 6 سے 19 سال کی عمر کے تقریباً ایک تہائی بچوں اور نوعمروں کو موٹاپا یا زیادہ وزن سمجھا جاتا ہے۔ بیہودہ ملازمتوں اور عام طور پر طرز زندگی کے ساتھ، یہاں تک کہ باقاعدگی سے ورزش بھی صحت مند توانائی کا توازن پیدا کرنے کے لیے کافی نہیں ہو سکتی ہے (کیلوریز استعمال کی جانے والی کیلوریز کے مقابلے میں جلی ہوئی ہیں)۔ 

میٹابولک سنڈروم اور فالج کا بڑھتا ہوا خطرہ
میٹابولک سنڈروم سنگین حالات کا ایک جھرمٹ ہے جیسے بڑھتا ہوا بلڈ پریشر، پری ذیابیطس (ہائی بلڈ گلوکوز)، بلند کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈز۔ عام طور پر موٹاپے سے وابستہ، یہ دل کی بیماری یا فالج جیسی زیادہ سنگین بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔

دائمی بیماریاں
نہ تو موٹاپا اور نہ ہی جسمانی سرگرمی کی کمی ذیابیطس، قلبی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر کا باعث بنتی ہے، لیکن دونوں کا تعلق ان دائمی بیماریوں سے ہے۔ ذیابیطس دنیا بھر میں موت کی 7ویں بڑی وجہ ہے جبکہ دل کی بیماری امریکہ میں موت کی نمبر 3 وجہ سے نمبر 5 پر پہنچ گئی۔ 

پٹھوں کی تنزلی اور آسٹیوپوروسس
تاہم پٹھوں کی تنزلی کا عمل جسمانی سرگرمی کی کمی کا براہ راست نتیجہ ہے۔ اگرچہ یہ قدرتی طور پر عمر کے ساتھ ساتھ ہوتا ہے۔ وہ عضلات جو عام طور پر ورزش کے دوران سکڑ جاتے ہیں یا چہل قدمی جیسی سادہ حرکت کرتے ہیں وہ سکڑ جاتے ہیں جب اسے باقاعدگی سے استعمال یا تربیت نہ دی جائے، جو پٹھوں کی کمزوری، سختی اور عدم توازن کا باعث بن سکتی ہے۔ غیرفعالیت سے ہڈیاں بھی متاثر ہوتی ہیں۔ غیرفعالیت کی وجہ سے ہڈیوں کی کم کثافت، حقیقت میں، آسٹیوپوروسس کا باعث بن سکتی ہے - غیر محفوظ ہڈیوں کی بیماری جو فریکچر کا خطرہ بڑھاتی ہے۔

Musculoskeletal عوارض اور خراب کرنسی
اگرچہ موٹاپا اور ذیابیطس، سی وی ڈی، اور فالج کے اس سے وابستہ خطرات ناقص غذا اور غیرفعالیت کے امتزاج کے نتیجے میں ہوتے ہیں، زیادہ دیر تک بیٹھنے سے عضلاتی عوارض (MSDS) - پٹھوں، ہڈیوں، لیگامینٹ، کنڈرا اور اعصاب کی خرابی جیسے تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ گردن کا سنڈروم اور چھاتی کے آؤٹ لیٹ سنڈروم۔ 
MSDS کی سب سے عام وجوہات بار بار تناؤ کی چوٹیں اور خراب کرنسی ہیں۔ دہرایا جانے والا تناؤ ergonomically ناقص ورک سٹیشن کے نتیجے میں آسکتا ہے جبکہ ناقص کرنسی ریڑھ کی ہڈی، گردن اور کندھوں پر اضافی دباؤ ڈالتی ہے، جس سے سختی اور درد ہوتا ہے۔ نقل و حرکت کی کمی عضلاتی درد میں ایک اور معاون ہے کیونکہ یہ ٹشوز اور ریڑھ کی ہڈی میں خون کے بہاؤ کو کم کرتی ہے۔ مؤخر الذکر سخت ہوتے ہیں اور مناسب خون کی فراہمی کے بغیر ٹھیک نہیں ہوسکتے ہیں۔

اضطراب، تناؤ اور افسردگی
کم جسمانی سرگرمی نہ صرف آپ کی جسمانی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ بیٹھنے اور ناقص کرنسی دونوں کو بڑھتی ہوئی اضطراب، تناؤ اور ڈپریشن کے خطرے سے منسلک کیا گیا ہے جبکہ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش آپ کے مزاج کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ آپ کے تناؤ کی سطح کو منظم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔