ایرگونومک تجزیہ سے، کھڑے دفتر اور بیٹھے دفتر میں کیا فرق ہے؟
زیادہ سے زیادہ دفتری کارکن لمبے وقت تک بیٹھتے اور کھڑے رہتے ہیں، جس کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی اور کمر پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے، اور وہ ہر روز مختلف دردوں اور دردوں میں ڈوبے رہتے ہیں۔ کسی نے خیال پیش کیا: آپ آفس کھڑے ہو سکتے ہیں! یہ واقعی ممکن ہے، لیکن ایک ergonomic تجزیہ سے، کھڑے دفتر اور بیٹھے دفتر میں کیا فرق ہے؟
درحقیقت، دونوں آپشن سائنسی طور پر موثر ہیں، کیونکہ ایرگونومکس انسانی کرنسی سے متعلق ایک سائنس ہے، جسم کی "بہترین" پوزیشن سے نہیں۔ ان میں سے کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ ورزش اور کرنسی میں تبدیلیاں پٹھوں، ریڑھ کی ہڈی اور کرنسی کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی ایرگونومکس کتنی ہی انسانی ہو، دن میں 8 گھنٹے میز پر بیٹھنا یا کھڑا ہونا آپ کے لیے اچھا نہیں ہے۔
اکیلے بیٹھنے اور کھڑے ہونے کا سب سے بڑا نقصان پوزیشننگ میں لچک کا فقدان اور بغیر کسی رکاوٹ کے بیٹھنے اور کھڑے ہونے والی پوزیشنوں کے درمیان سوئچ کرنے میں ناکامی ہے۔ اس وقت، محققین نے دنیا کی پہلی ذہین ایڈجسٹ ایبل اونچائی ڈیسک تیار کرنے میں ایک سال سے زیادہ وقت صرف کیا تاکہ دفتری کارکنوں کو اپنی مرضی سے بیٹھنے اور کھڑے ہونے کے درمیان سوئچ کرنے میں مدد ملے۔ اس میں ایک ڈیجیٹل ڈسپلے ہے جو آپ کو دو صارفین کی اونچائی کی ترتیبات کو بچانے اور آزادانہ طور پر سوئچ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ٹیبل کی اونچائی کو دن میں کئی بار تبدیل کر سکتے ہیں، ہر بار چند سیکنڈ کے اندر۔ اس کے بارے میں سوچیں، جب آپ صوفے پر یا کسی اور جگہ آرام کر رہے ہوں گے، تو آپ اپنے آرام کو برقرار رکھنے کے لیے اپنی کرنسی کو تبدیل کریں گے۔ یہ وہی ہے جو آپ ڈیسک ٹاپ کی ترتیبات کے ذریعے حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ چہل قدمی کرنا یاد رکھیں اور ہر گھنٹے یا اس سے زیادہ دفتر میں چہل قدمی کریں۔
ہمارے ایرگونومک ڈیزائن کا مقصد انسانی عوامل اور آپریٹر کی سرگرمیوں پر مبنی ہے۔ ان کی صحت اور مجموعی نظام کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے ان کی ضروریات، استعمال شدہ آلات اور کنٹرول روم کے ڈیزائن میں آپریٹر کا انداز۔ آرام دہ پوزیشن میں بیٹھے لوگوں پر کیے گئے ایک حالیہ ایرگونومک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارا سر 30 سے 35 ڈگری کے دیکھنے کے زاویے پر تقریباً 8 سے 15 ڈگری کی طرف جھکتا ہے، اور ہمیں اچھا لگے گا!
ایرگونومیکل طور پر ایڈجسٹ ڈیسک ایک قابل عمل حل ہے، خاص طور پر اگر اس میں آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی حرکت کی حد ہو، اور آپ کے پاس ایرگونومک طور پر ایڈجسٹ کرسی، اور حرکت کی کافی حد اور کافی مدد ہو۔ تاہم، اگر آپ سخت سطح پر کھڑے ہیں، آپ کے جوتے کا ڈیزائن نامناسب ہے، اونچی ایڑیاں پہننا، وزن زیادہ ہونا، یا آپ کے نچلے اعضاء میں دوران خون کی خرابی، کمر کے مسائل، پاؤں کے مسائل وغیرہ ہیں، دفتر میں کھڑے ہونا اچھا آپشن نہیں ہے۔ منتخب کریں
ارگونومیکل طور پر دیکھا جائے تو جسم کے بائیو مکینکس کے بارے میں کچھ عمومی سچائیاں ہیں، لیکن اس کا حل آپ کے جسم کی ساخت کے مطابق زیادہ ذاتی بنایا جا سکتا ہے: قد، وزن، عمر، پہلے سے موجود حالات، آپ کیسے کام کرتے ہیں، وغیرہ۔ ماہرین یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ، روک تھام کے لیے، آپ کو کھڑے ہونے اور بیٹھنے کے درمیان باقاعدگی سے اپنی کرنسی تبدیل کرنی چاہیے، خاص طور پر کمزور کمر والے لوگوں کے لیے۔
(سائنس اور ٹیکنالوجی کی نئی دریافت کانسٹنٹائن/متن)
پوسٹ ٹائم: جون 03-2019